こんにちは!
川崎市中原区元住吉にあるリーフ整骨院元住吉院です( ^ω^ )

皆さんは仕事が忙しくなり疲れた時やストレスが溜まった時に
普段より眠たくなることはありませんか?

今回は眠くなった時の日中の対処法をお教えしたいと思います。

①ガムをかむ
ガムを噛むとあごの筋肉の収縮、弛緩を周期的に行うことが出来て
一定のリズム運動となり神経細胞が活性化され脳や身体が目覚めるのです。

②背筋を伸ばす
背中には長時間安定させてエネルギーを発生させる遅筋が集まっているため
背筋を伸ばす事によって体温が上がり『活動モード』になるのです。

③一分間仮眠
椅子に腰かけて一分間目を閉じます。
これをすることによって目から脳に入ってくる情報が遮断されて
脳を休めることができ、疲労回復につながります。

④明るい場所で光を浴びる
強い光には『メラトニン』と呼ばれる睡眠ホルモンを
減少させる効果があり、眠気を和らげます。

 

簡単でいますぐ出来るような対策なので
眠いなと感じている方は試してみてくださいね(^^)/

また、悩みなどありましたらお気軽にご相談ください!