こんにちは!川崎市中原区元住吉にあるリーフ整骨院元住吉院の秦です!
最近は雨が続き、冷え込む日が多いですね(;O;)☂

今回は冷えによって起こりやすくなるむくみの原因と対策についてです!

まず一つ目は、、
立ちっぱなし、座りっぱなし

心臓から足に届いた血液が重力によって戻りにくくなりうっ滞します。
そして、更に長時間同じ姿勢をとることにより心臓に血液を戻す筋ポンプ作用が働かずに
足に血液が溜まってむくみを強くするのです。
ショップ店員さんやデスクワークのお仕事をされる方に多い原因です。

→時々足を動かしたりマッサージをして心臓に血液を戻しましょう!
弾性ストッキングの着用も効果的です。

二つ目は、、
足の筋肉が弱い

特に一番重要なふくらはぎの筋肉が弱いと筋ポンプ作用が働かず
血流が心臓へ戻らずにむくみへと繋がります。
お年寄りや普段運動しない方に多い原因です。

→運動をして筋肉をつけないといけないの?と思いがちですが
ウォーキングをしたりエスカレーターから階段に変えてみたりと
日常の中でちょっとしたことを取り入れるだけでも効果的です。

冷えやむくみが気になる方は対策をしてみてはいかがでしょうか?
分からない事や悩みがあればお気軽にご相談ください(^^)/

☎:044-272-7880