こんにちは!川崎市中原区元住吉にあるリーフ整骨院元住吉院の秦です(^-^)

今日は朝から雨が降り連日と比べて涼しくなりましたね!

 

実は先日友人と会う機会があったのですが、

その時に‘‘最近足がよくむくむ”と言っていました。

同じことを感じている方も多いのではないでしょうか?

なので今回は『足のむくみ』についてお話したいと思います!

 

主な原因とその対処法としては、

 

①立ちっぱなし、座りっぱなし

心臓から足に届いた血液が重力によって戻りにくくなりうっ滞します。

そして、更に長時間同じ姿勢をとることにより心臓に血液を戻す筋ポンプ作用が働かずに

足に血液が溜まってむくみを強くするのです。

ショップ店員さんやデスクワークのお仕事をされる方に多い原因です。

 

→時々足を動かしたりマッサージをして心臓に血液を戻しましょう!

弾性ストッキングの着用も効果的です。

 

②足の筋肉が弱い

特に一番重要なふくらはぎの筋肉が弱いと筋ポンプ作用が働かず

血流が心臓へ戻らずにむくみへと繋がります。

お年寄りや普段運動しない方に多い原因です。

 

→運動をして筋肉をつけないといけないの?と思いがちですが

ウォーキングをしたりエスカレーターから階段に変えてみたりと

日常の中でちょっとしたことを取り入れるだけでも効果的です。

 

いかがでしょうか?

自分に当てはまってるな、と思った方は自分で出来る事を

日常の中に少し取り入れてみてください!

また当院ではフットケアもやっており、

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気になる方は気軽にご相談ください!

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